Menjalankan diet saat puasa Ramadan memang memungkinkan. Namun sebelum menjalankannya, sebaiknya Peek.Me Friends memperhatikan 4 hal ini terlebih dahulu ya!

Tidak terasa bulan suci Ramadan akan segera tiba. Selain merupakan waktu untuk menjalankan ibadah puasa, bulan Ramadan juga sering kali dianggap sebagai waktu yang tepat untuk melakukan program diet atau penurunan berat badan. Nah, apakah Peek.Me Friends merupakan salah satu orang yang sudah berencana untuk menjalankan program diet saat puasa Ramadan nanti?

Melansir dari situs Cornell Health, menjalankan program diet saat puasa sebenarnya boleh-boleh saja dan aman untuk dilakukan. Meski demikian, Peek.Me Friends harus melakukannya dengan benar dan hati-hati agar tidak membahayakan kesehatan. Sebelum menjalankan program diet saat puasa Ramadan, sebaiknya Peek.Me Friends memperhatikan 4 hal ini dulu ya!

Baca juga: 4 Jenis Diet Ini Lagi Hits, Mana yang Mau Kamu Coba?

1. Pilih jenis makanan yang tepat

Ketika menjalankan diet saat puasa, pilihlah jenis makanan yang tepat dan kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan juga makanan kaya protein. Usahakan juga untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum saat sahur atau berbuka. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga Peek.Me Friends akan merasa kenyang lebih lama.

2. Batasi asupan kalori

Ketika menjalankan diet saat puasa, kita harus memperhatikan asupan kalori harian. Pastikan kalori yang masuk lebih rendah daripada kalori yang keluar. Jika yang terjadi adalah sebaliknya, penurunan berat badan pun akan sulit terjadi.

Penting untuk selalu diingat, jangan memangkas asupan kalori terlalu banyak karena hal tersebut bisa membahayakan kesehatan tubuh. Melansir dari Healthline, terlalu banyak memangkas asupan kalori dapat menyebabkan turunnya metabolisme tubuh, merapuhkan tulang, menyebabkan kelelahan berlebih, hingga menurunkan kesuburan.

3. Minum air putih yang cukup

Kunci dari diet saat puasa yang sehat dan lancar adalah dengan selalu minum air putih dalam jumlah yang cukup, minimal 2 liter per hari. Pastikan untuk minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik. Kurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh, karena bisa membuat tubuh menjadi lebih rentan mengalami dehidrasi.

4. Tetap Prioritaskan Puasa sebagai Ibadah

Meskipun kamu sedang menjalankan diet saat puasa, jangan lupakan tujuan utama dari berpuasa yaitu untuk beribadah. Jangan sampai kamu terlalu fokus pada penurunan berat badan hingga mengesampingkan keutamaan ibadah puasa itu sendiri.

Jika Peek.Me Friends ingin menjalankan program diet saat puasa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu ya! Dan supaya momen puasamu dapat berjalan lebih lancar tanpa godaan rasa lapar, Peek.Me Friends juga bisa coba gunakan produk Bye Bye Laper dari Peek.Me. Bye Bye Laper adalah inhaler aromaterapi yang diformulasi khusus untuk melancarkan sirkulasi darah di saluran pencernaan, dan mengirim sinyal kenyang ke perut.

#HidupMenyeluruh #ArahKebaikan