Menjaga kesehatan mental ibu hamil sama pentingnya seperti menjaga kesehatan fisik. Agar kondisi mental ibu tetap prima selama kehamilan, yuk coba lima tips ini!

Ibu hamil harus menghadapi banyak perubahan dalam tubuhnya, baik dari sisi fisik maupun mental. Terkadang, perubahan-perubahan tersebut dapat membuat sang ibu merasa lelah hingga stres. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental selama kehamilan sangatlah penting agar kondisi ibu dan janin tetap prima.

Lantas, hal apa sajakah yang bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk menjaga kondisi mental mereka? Melansir dari situs The Bump, inilah lima cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental ibu hamil:

Baca juga: Perubahan Tubuh Saat Hamil yang Umum Terjadi, Apa Saja Ya?

1. Berbicaralah dengan orang terdekat

Ibu hamil sering kali merasa stres dan kewalahan dalam menghadapi perubahan-perubahan yang terjadi selama kehamilan. Maka dari itu, jangan ragu untuk “curhat” atau berbicara dengan orang-orang terdekat seperti pasangan, teman, atau keluarga. Mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan pada ibu hamil.

2. Tidur yang cukup

Salah satu cara utama untuk menjaga kesehatan mental ibu hamil adalah dengan beristirahat dan tidur dalam waktu cukup. Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malamnya, dan hindari tidur terlalu larut malam. Pola tidur yang sehat dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah pada ibu hamil.

3. Lakukan olahraga ringan

Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik selama kehamilan. Selama berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan energi positif. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga secara rutin agar kondisi mental tetap terjaga selama kehamilan.

4. Mengonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan mental ibu hamil. Beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mental ibu hamil di antaranya adalah ikan berlemak, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Hindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti junk food dan minuman beralkohol.

5. Lakukan kegiatan favoritmu

Melakukan kegiatan yang kamu sukai dapat membantu meningkatkan suasana hati serta dapat mengurangi kecemasan dan stres. Cobalah untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti membaca buku, pergi berlibur, atau menonton film.

Selain dengan lima cara di atas, menjaga kesehatan mental ibu hamil juga bisa dilakukan dengan menghirup inhaler Mellow Free dan Hello Sunshine dari Peek.Me Naturals. Mellow Free dan Hello Sunshine adalah inhaler alami yang terbuat dari minyak atsiri dan diracik secara khusus oleh aromaterapis bersertifikat internasional. Keduanya aman untuk ibu hamil dan menyusui, serta dapat memberikan efek menenangkan.

Jika kondisi kesehatan mental ibu hamil tidak kunjung membaik, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan tenaga professional seperti psikolog atau psikiater. Ingat, menjaga kesehatan mental adalah salah satu kunci untuk menjalani kehamilan dengan lebih tenang dan bahagia.

Terakhir, ingatlah selalu bahwa Peek.Me Naturals akan selalu setia menemanimu dalam melalui perjalanan #MenjadiIbu 😊

#HidupMenyeluruh #ArahKebaikan #PahamBersamaPeek.Me