Sulit Fokus dan Konsentrasi: Penyebab dan Cara Mengatasinya
Sulit fokus dan konsentrasi dapat menghambat aktivitas hingga menurunkan produktivitas sehari-hari. Yuk kita cari tahu penyebab dan cara mengatasinya!
Setiap orang membutuhkan fokus serta konsentrasi yang baik agar dapat beraktivitas dan bekerja dengan lancar. Namun sayang, tidak sedikit orang sering mengalami kesulitan untuk dapat fokus dan berkonsentrasi penuh dalam keseharian mereka. Akibatnya, aktivitas sehari-hari pun menjadi lebih sulit untuk dilakukan dan produktivitas pun akan menurun
Masing-masing orang bisa menunjukkan perilaku atau tanda yang berbeda-beda ketika mengalami kesulitan untuk fokus dan konsentrasi. Meskipun demikian, ada beberapa tanda umum yang biasa ditunjukkan oleh orang dengan kondisi tersebut, seperti sulit untuk mengingat dan menjadi lebih ceroboh. Sulit untuk duduk diam, sulit membuat keputusan, dan sering kehilangan barang juga merupakan tanda-tanda lainnya dari gangguan fokus dan konsentrasi.
Baca juga:
Penyebab Sulit Fokus dan Konsentrasi
Lantas, apa saja sih hal-hal yang dapat menyebabkan sulit fokus dan konsentrasi pada seseorang? Melansir dari beberapa sumber, kondisi tersebut dapat disebabkan oleh banyak faktor, baik faktor eksternal maupun internal. Inilah beberapa hal yang dapat memicu rasa sulit fokus dan konsentrasi:
- Kurang beristirahat dan tidak mendapatkan cukup tidur
- Kebiasaan melakukan multitasking
- Mengalami stres
- Dalam kondisi kelelahan
- Berada dalam lingkungan yang terlalu bising dan ramai
- Dalam kondisi kelaparan dan tidak mendapat cukup nutrisi
- Sibuk dengan penggunaan gadget yang berlebihan
Selain faktor-faktor di atas, sulit fokus dan konsentrasi juga dapat disebabkan oleh beberapa kondisi medis seperti depresi, ADHD, dan gangguan kecemasan. Penggunaan beberapa jenis obat seperti antidepresan juga dapat memicu terjadinya gangguan konsentrasi.
Cara Mengatasi Sulit Fokus dan Konsentrasi
Sulit fokus dan konsentrasi sebenarnya dapat kita atasi dengan cara yang cukup mudah lho, Peek. Me Friends! Agar dapat fokus dan berkonsetrasi penuh sepanjang hari, Peek.Me Friends bisa mencoba tips-tips di bawah ini:
- Istirahat dan tidur dalam jumlah yang cukup
- Mengonsumsi makanan kaya nutrisi
- Menerapkan pola makan sehat
- Kerjakan tugas atau pekerjaan secara fokus satu per satu
- Tidak berlebihan dalam menggunakan gadget
- Hindari distraksi ketika bekerja
- Beristirahat ketika sudah mulai merasa lelah
Supaya terhindar dari rasa sulit fokus dan konsetrasi ketika beraktivitas, Peek.Me Friends juga bisa mencoba inhaler Eureka dari Peek.Me Naturals. Terbuat dari minyak atsiri (essential oil) murni, inhaler Eureka dapat membantu tingkatkan fokus dan konsentrasi secara efektif. Inhaler ini juga bisa dipakai untuk anak-anak berkebutuhan khusus yang memiliki masalah atensi.
Jika Peek.Me Friends sudah menerapkan cara-cara di atas namun masih sering merasa sulit fokus dan konsentrasi, segera hubungi tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater. Jangan pernah melakukan self-diagnosis agar kondisimu dapat tertangani dengan cara yang tepat.
Stay happy and healthy, Peek.Me Friends!
#HidupMenyeluruh #ArahKebaikan #PahamBersamaPeek.Me
