Memulai gaya hidup sehat bisa kita mulai dengan menerapkan perilaku mindful eating. Tapi sebelumnya, apa sih mindful eating itu?

Melansir dari British Dietetic Association (BDA), mindful eating merupakan perilaku menikmati makanan dengan fokus dan penuh kesadaran, tanpa distraksi apapun. Saat menikmati makanan, kita benar-benar mencurahkan seluruh pikiran, indra, dan perasaan terhadap makanan yang sedang kita santap. Menerapkan kebiasaan makan secara sadar dapat menjauhkan kita dari perilaku makan secara terburu-buru dan berlebihan.

Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan dengan menerapkan sikap mindful eating, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Sebuah studi dalam jurnal Diabetes Spectrum menunjukkan bahwa makan secara sadar dapat mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2 dan obesitas. Selain itu, menerapkan perilaku mindful eating juga dapat membantu kita untuk menjadi pribadi yang lebih tenang dan lebih apresiatif. Terdengar menarik, bukan?

Lantas, hal apa saja yang harus kita lakukan untuk memulai kebiasaan mindful eating dalam kehidupan sehari-hari? Daripada penasaran, yuk simak tips di bawah ini!

Baca juga: 4 Jenis Diet Ini Lagi Hits, Mana yang Mau Kamu Coba?

1. Nikmati makanan secara perlahan

Salah satu langkah dasar untuk memulai perilaku mindful eating adalah dengan mengunyah dan menikmati makanan secara perlahan. Rasakan semua cita rasa yang ada pada makananmu, dan berikan cukup jeda pada tiap suapan. Menikmati makanan secara perlahan dapat membantu Peek.Me Friends merasa lebih rileks dan lebih tenang. Selain itu, memperlambat tempo makan juga dapat membantu kita merasa lebih puas dan kenyang.

2. Hindari gangguan

Ketika menerapkan sikap mindful eating, jauhkan dirimu dari berbagai gangguan yang dapat membuyarkan fokus seperti bermain ponsel atau menonton televisi. Nikmatilah setiap suapan, dan rasakan semua rasa, aroma, serta tekstur dari makanan dengan panca indramu. Dengan demikian, Peek.Me Friends akan merasa lebih tenang dan makanan pun terasa lebih lezat dari biasanya.

3. Konsumsi makanan yang bernutrisi

Rasanya tidak afdol jika perilaku mindful eating tidak dibarengi dengan kebiasaan mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Kurangi konsumsi makanan olahan dan junk food, perbanyak konsumsi makanan utuh atau whole food seperti buah-buahan, sayuran, serta kacang-kacangan. Selain kaya nutrisi, mengonsumsi makanan utuh juga lebih mengenyangkan perut.

4. Gunakan Inhaler Bye Bye Laper  

Sempurnakan kebiasaan mindful eating dengan menggunakan salah satu produk terbaik dari Peek.Me Naturals, yaitu inhaler Bye Bye Laper. Inhaler Bye Bye Laper 100% terbuat dari bahan-bahan alami seperti cinnamon oil, grapefruit oil, dan ginger oil yang dapat mengirim sinyal kenyang ke perut. Rutin menggunakan inhaler ini dapat menjauhkan dirimu dari perilaku ngemil dan makan secara berlebihan.

Bagaimana, apakah Peek.Me Friends sudah siap untuk menjadi pribadi yang lebih sehat dengan menerapkan kebiasaan mindful eating? Yuk terapkan kebiasaan baik ini dari sekarang!

#HidupMenyeluruh #PahamBersamaPeek.Me